De retour cette semaine après deux belles semaines de vacances ! Et pour ceux et celles qui se le demandaient, et oui… j’ai décroché ! Mais pas complètement ; j’en ai profité pour avoir du plaisir en famille, ma priorité numéro 1, mais j’ai surtout pris le temps de penser à comment j’aimerais terminer l’année et quels sont les outils que j’aurais besoin d’avoir afin de m’aider à accomplir tous les projets qui me sont chers… Beau défi en perspective ! Peu importe votre intention, si vous visez avoir un haut niveau d’énergie ou si vous désirez vous accomplir comme étant la meilleure version de vous-même, ce qui suit s’adresse à vous.
Tous les êtres humains se ressemblent les uns les autres et nous avons tous le même potentiel d’atteindre la réussite. Ce qui fait la différence entre ceux qui réussissent et les autres, ce n’est pas le talent, la génétique ou la motivation. Ce sont les habitudes, l’effort et la détermination qui font la différence. Oui, c’est simple. Non ce n’est pas facile… désolé pour ceux et celles qui espéraient le contraire!
Par contre, il y a moyen d’avoir énormément de plaisir et de liberté à travers le processus de créer des rituels efficaces pour créer l’énergie, le focus et l’ouverture nécessaire à la réalisation de vos objectifs, que ce soit un état d’être ou l’atteinte d’un but santé, personnel ou professionnel. Je vous partage ceci et tiens à vous mentionner que j’applique personnellement ces stratégies qui me sont très efficaces. À vous maintenant de les découvrir, de les tester pour vous et d’en observer les résultats. Voici donc 7 stratégies que vous pouvez commencer à appliquer dès aujourd’hui.
1-Se lever tôt
Parmi tous les gens passionnés que j’ai pu côtoyer jusqu’à maintenant dans ma vie et qui réussissent énormément, une grande proportion d’entre eux ont développé un rituel matinal. Premièrement, il se lève au moins une heure avant l’heure où normalement ils se réveilleraient et travaillent sur leur « mindset », leur développement personnel. Personnellement, lorsque j’ai commencé à me lever à 5h le matin, j’ai trouvé cela très difficile au début… mais graduellement, la magie s’est installée et maintenant, aussi bizarre que cela puisse paraître, mon niveau d’énergie, ma présence, mon focus et mon degré de certitude ont grandement augmenté. Sans l’ombre d’un doute, je peux affirmer que c’est une des stratégies, si ce n’est pas LA stratégie qui fait une grande différence sur plusieurs aspects de ma vie. Le progrès, la paix intérieure et la joie que je ressens grâce à ce rituel me font presque regretter les années où j’ai passé à côté de tout cela!
Pourquoi le matin? Premièrement, parce que c’est le moment le plus tranquille de la journée, autant dans la maison qu’à l’extérieur et donc c’est le meilleur temps de la journée où nous pouvons réfléchir sur ses pensées, planifier sa journée et préparer son corps et son esprit à vivre une journée extraordinaire. C’est aussi le moment où notre niveau d’attention et d’ouverture est le plus élevé versus le soir où nous avons passé toute la journée à prendre des décisions, être en action et réagir face à toutes sorte de situations et de stress et que notre capacité à réfléchir et créer n’est pas nécessairement à son mieux.
Que fait-on lors de ce rituel ? Personnellement, je débute mon rituel par 15-20 minutes d’exercice. J’ai une routine d’exercice à la maison, mais ce peut aussi être des sauts à la corde, de la marche extérieure ou de la course. Débuter par l’exercice fait relâcher de la dopamine dans le corps, l’hormone de détente, de plaisir et de focus.
Je suis donc encore plus présent pour la suite de mon rituel qui est 20 minutes de méditation /visualisations. Je me laisse inspirer sur mes sentiments, mes émotions, mes intentions de la journée et je peux également réciter des affirmations positives. Par exemple, j’affirme des réalisations que je souhaite obtenir, je me décris comme la personne que je souhaite être ou la vie future que j’aspire à vivre et j’essaie d’être le plus précis possible dans cette visualisation et ces affirmations.
La dernière partie de mon rituel est la planification de ma journée. En fait, ma semaine au complet est planifiée et je m’assure des tâches que je dois effectuer dans la journée et des objectifs ou actions que je souhaite prendre afin de me rapprocher de mon but. Je suis maintenant plus présent à ce qui doit être fait et je me sens plus en contrôle avant de poursuivre le reste de la journée.
2-Lire, écouter ou regarder des choses en lien avec l’inspiration ou d’éducation
Si vous pouviez remplacer ne serait-ce qu’une heure par jour parmi toutes celles où vous regarder la télévision par de la lecture ou l’écoute d’un livre audio d’inspiration ou de développement personnel, vous pourriez devenir la personne la plus éduquée de votre entourage et de loin… en plus d’être hyper performant. Earl Nightingale disait que si vous étudiez un certain sujet une heure par jour, vous pourriez devenir un expert en moins de 5 ans! Trouvez un moyen de lire, 30 minutes par jour, idéalement 60 minutes. Pendant la pause du lunch ou le soir avant le coucher. Encore une fois ici, cette stratégie peut s’avérer être transformationnelle.
3- Tenir un journal
Une partie de mon rituel du soir, lorsque les enfants sont couchés, c’est d’écrire dans un journal, principalement pour boucler la boucle sur la journée qui vient de se passer. Peu importe comment la journée s’est déroulée, je trouve au moins 5 choses pour lesquelles j’ai de la gratitude, les choses que j’ai aimées, ce que j’ai appris, les choses que j’accepte de lâcher prise et les choses ou les personnes à qui je pardonne. Cela me permet de finir la journée sur une note positive et libéré de toute chose qui ne me servirait pas pour la suite. Dans votre journal, vous pouvez vous libérer de vos peurs et de vos émotions; en quelque sorte, ce que vous exprimez sur papier, vous le relâchez de votre corps et de votre esprit. Il faut voir le journal comme un moyen de se « nettoyer » des choses négatives et de renforcer les choses positives dans votre vie.
4-Stratégie de repos et de régénération
Le sommeil est une période de guérison; il est donc primordial d’assurer une qualité et une quantité optimale de sommeil. Mais dans la routine du quotidien, il peut être judicieux d’assurer à votre corps physique et mental un temps de repos périodique. Par exemple, 10 minutes à toutes les 90 minutes de travail, 1 journée par semaine, où vous allez décrocher de toute technologie (internet, télévision, téléphone intelligent, etc) pour vous consacrer uniquement à votre famille peut vraiment faire la différence non seulement dans votre récupération, mais également dans la qualité de vos relations familiales.
5-S’occuper de sa santé en priorité
Je m’en voudrais de ne pas mentionner la chiropratique et le style de vie optimal dans les stratégies privilégiées. La santé est la fondation de toute chose dans la vie et si vous arrivez à l’entretenir à un niveau optimal, vous vous assurez ainsi d’avoir des bases solides. Ainsi, un système nerveux libre d’interférence grâce à des ajustements chiropratiques réguliers, combinés à de saines habitudes de nutrition, de mouvement et de pensées optimales, peuvent supporter le niveau d’énergie et nous fournir les outils nécessaires à l’atteinte de nos objectifs, que ce soit en lien ou non avec la santé.
6- Surveiller et choisir ses associations
Vous obtenez les résultats selon la moyenne des gens avec qui vous passez le plus de temps. Le principe est simple : vos neurones et vos pensées se forment et sont influencés par ce qui est autour de vous. Donc, les gens avec qui vous passez le plus de temps finiront par déterminer directement ou indirectement vos résultats. Assurez-vous de vous tenir avec des gens ouverts d’esprit, positifs et évolutifs, sinon… gare à vous!
7-Pratique quotidienne
La clé pour réussir à atteindre ses objectifs de vie ou de santé réside dans la constance. Vous devez adopter des rituels que vous allez mettre en pratique quotidiennement, non pas seulement de temps en temps. Ne visez pas nécessairement le coup de circuit automatiquement : de petites améliorations quotidiennes finiront par mener à des résultats extraordinaires à long terme.
